14-2-2016 Αγ. Παύλος.

Ημερήσια ορειβασία – ορειβατική πεζοπορία. Αναχώρηση 7 π.μ. Α ομάδα: Ανάβαση από Γρανίτη (830μ) μέχρι το εκκλησάκι του Αγ. Παύλου (1.770μ) και επιστροφή στο Γρανίτη. Απαραίτητα για την Α’ ομάδα: κραμπόν – πιολέ. Β’ ομάδα: Ανάβαση από Γρανίτη μέχρι το διάσελο (138μ) πριν τον Αγ. Παύλο και επιστροφή στο Γρανίτη. Συντονιστές Β ομάδας: Α. Βλασακίδης & Α. Καψάλης.
Δηλώστε εγκαίρως συμμετοχή ΤΟ ΑΡΓΟΤΕΡΟ μέχρι την Παρασκευή το βράδυ στις 10:00 μ.μ. Η δήλωση συμμετοχής σημαίνει δεύσμευση συμμετοχής και γίνεται με 2 τρόπους: 1) τηλεφωνικά στα 6932914314 και 6974657511 και 2) με κατάθεση προκαταβολής στα γραφεία της Ο.Α.Λ.Θ. Απαραίτητη προυπόθεση και των δύο: σε περίπτωση μη παρουσίας μέχρι την αναχώρηση του λεωφορείου στις 7 και σε περίπτωση ακύρωσης μετά τις 12: 00 του Σαββάτου, ο δηλών βαρύνεται με το κόστος της συμμετοχής εάν δήλωσε τηλεφωνικά ή με το κόστος της προκαταβολής εάν την κατάθεσε στο σύλλογο.

Προσεγγίζοντας το εκκλησάκι του Αγ Παύλου

Προσεγγίζοντας το εκκλησάκι του Αγ Παύλου

Αποψη της διαδρομής στο διάσελο

Αποψη της διαδρομής στο διάσελο

το εκκλησάκι του αγ Παύλου

το εκκλησάκι του αγ Παύλου

Tags: ,

10-2-2016 Εκπαιδευτικό σεμινάριο “Προσανατολισμός στο βουνό”.

Την Τετάρτη 10/2/16 και ώρα 8 μ.μ. στον χώρο της Ο.Α.Λ.Θ. θα πραγματοποιηθεί εκπαίδευση πάνω στον προσανατολισμό στο βουνό από τον Σωκράτη Παπαγεωργίου. Προσκαλούμε και παρακαλούμε όλους τους φίλους και τα μέλη του συλλόγου και όσους πραγματοποιούν ομαδικές και ατομικές αναβάσεις στο βουνό να παραβρεθούν στην εκπαίδευση.

Προσανατολισμος

Tags:

7-2-2016 Όλυμπος-Πετρόστρουγγα-Σκούρτα.

Ημερήσια ορειβασία – ορειβατική πεζοπορία. Αναχώρηση 7 π.μ. από Εγνατία και Αντιγονιδών γωνία. Α’ ομάδα: Ανάβαση από Γκορτσιά (1.123μ) μέχρι Σκούρτα (2.476) μέσω Μικρού Αναθέματος. Επιστροφή από τα ίδια. Ωρες πορείας: 6-7.  Β’ ομάδα: Ανάβαση από Γκορτσιά (1.123μ) μέχρι Πετρόστρουγγα (1.940μ) και επιστροφή από τα ίδια. Ωρες πορείας: 5-6. Αρχηγός Β’ ομάδας: Γιάννης Σιόζος και μέλος Δ.Σ. Δηλώστε εγκαίρως συμμετοχή στα 6932914314 και 6974657511 το αργότερο μέχρι την Παρασκευή το βράδυ στις 10:00 μ.μ.

Διάσελο Κόκκας

Διάσελο Κόκκας

Πετρόστρουγγα

Πετρόστρουγγα

Το οροπέδιο της Σκούρτας

Το οροπέδιο της Σκούρτας

Tags: ,

Μια βόλτα στο δάσος, ωφέλιμη για την υγεία και την ψυχολογία.

Μια βόλτα στο δάσος, ωφέλιμη για την υγεία και την ψυχολογία.
Συνέντευξη του Δρ. Χρίστου Γαλλή (Ινστιτουτο Δασικων Ερευνων Θεσσαλονικης) στην εφημερίδα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ όπου για πρώτη φορά στην Ελλάδα παρουσιάζεται η νέα επιστήμη της Δασικής Ιατρικής και η θετική επίδραση του δασικού περιβάλλοντος στην υγεία και ευεξία του ατόμου. Ακολουθεί η συνέντευξη:

Οταν περπατάμε μέσα στο δασικό περιβάλλον, σχεδόν πάντα έχουμε μια ευχάριστη αίσθηση. Σήμερα, δημοσιευμένες σε έγκυρα διεθνή περιοδικά επιστημονικές έρευνες, αποδεικνύουν πως η ωφέλεια από το δάσος είναι κάτι πολύ παραπάνω από μια αίσθηση. «Ο Ιπποκράτης πρώτος περιγράφει τη σημασία του φυσικού περιβάλλοντος στην υγεία του ανθρώπου. Στην Ιαπωνία, η Δασική Ιατρική αναγνωρίζεται ως επίσημη ιατρική ειδικότητα και έχει πιστοποιηθεί ως επάγγελμα, με ανάλογες σπουδές και εξετάσεις, αυτό του Δασικού Θεραπευτή. Οι βάσεις της τέθηκαν στα αρχαία ελληνικά Ασκληπιεία» λέει στην «Κ» ο δρ Χρίστος Γαλλής, τακτικός ερευνητής στο Ινστιτούτο Δασικών Ερευνών Θεσσαλονίκης και εκ των ιδρυτών της Δασικής Ιατρικής στην Ιαπωνία (διετέλεσε Επισκέπτης Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Hyogo), εκπροσωπώντας την επιστήμη της Δασολογίας και Φυσικού Περιβάλλοντος.

Οπως μας αποκαλύπτει ο δρ Γαλλής, οι θετικές επιδράσεις του δασικού περιβάλλοντος στην υγεία του ανθρώπου είναι πολλές. «Ερευνες έδειξαν ότι το δασικό περιβάλλον μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και έχει χαλαρωτική επίδραση στα άτομα, μειώνοντας τη δράση του συμπαθητικού που αυξάνει την πίεση. Επηρεάζει έμμεσα το ενδοκρινικό-ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας μείωση της αδρεναλίνης και αυξάνοντας τη δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών φονέων (NK-natural killers) στο αίμα» εξηγεί ο δρ Γαλλής. Το δασικό περιβάλλον επηρεάζει την ψυχολογία του ατόμου. «Ερευνες έδειξαν ότι η ενασχόληση του ατόμου στο δασικό περιβάλλον μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, την κούραση, αυξάνοντας τη ζωτικότητα και την ευεξία. Είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του “πνευματικού” stress και της πνευματικής κόπωσης. Επιδρά στο ενδοκρινικό σύστημα μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών stress αδρεναλίνης και κορτιζόλης και έχει χαλαρωτικά αποτελέσματα. Το stress αναστέλλει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες. Το δασικό περιβάλλον τις ενισχύει έμμεσα, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών stress. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα μιας καρδιοπροστατευτικής ορμόνης του λιπώδους ιστού, της λιπονεκτίνης καθώς και της θειικής διυδροεπιανδροστερόνης. Η μείωση της λιπονεκτίνης στο αίμα συσχετίζεται στενά με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιοπνευμονικές ασθένειες και μεταβολικό σύνδρομο. Τα επίπεδα των επινεφριδικών ορμονών διυδροεπιανδροστερόνης και θειικής διυδροεπιανδροστερόνης μειώνονται δραματικά με την ηλικία και συνοδεύονται από σειρά εκφυλιστικών και χρόνιων ασθενειών που χαρακτηρίζουν τη γήρανση. Η θειική διυδροεπιανδροστερόνη παρέχει καρδιοπροστασία και προφυλάσσει από την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Επίσης φαίνεται ότι ο περίπατος σε δασικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς» εξηγεί ο κ. Γαλλής.

Μια συγκριτική έρευνα

Μάλιστα, συγκριτική έρευνα ημερήσιων περιπάτων σε δασικό και αστικό περιβάλλον έδειξε ότι ενώ η επίσκεψη στο δάσος μείωσε σημαντικά τη συγκέντρωση των ορμονών stress και στα δύο φύλα ιδιαίτερα στις γυναίκες, δεν συνέβη το ίδιο με τον περίπατο σε αστικό περιβάλλον. Το δασικό περιβάλλον δρα άμεσα στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας τη δραστηριότητα και αυξάνοντας τον αριθμό των κυττάρων φυσικών φονέων (natural killers – ΝΚ), όπως και τα επίπεδα των διακυτταρικών αντικαρκινικών πρωτεϊνών και ενζύμων και στα δύο φύλα. «Ερευνες σε άτομα που έκαναν περίπατο αναψυχής σε αστικό περιβάλλον έδειξαν ότι δεν παρατηρήθηκε καμία αύξηση της δραστηριότητας και του αριθμού των ΝΚ κυττάρων, ούτε στην έκκριση των διακυτταρικών ορμονών και ενζύμων. Αντίθετα ήταν τα αποτελέσματα περιπάτου στο δάσος, γεγονός που δεν οφείλεται στον περίπατο αλλά σε αυτό καθαυτό το δασικό περιβάλλον.

Επειδή τα ΝΚ κύτταρα φονεύουν τα καρκινικά κύτταρα απελευθερώνοντας αντικαρκινικές πρωτεΐνες, και το δασικό περιβάλλον αυξάνει τη δραστηριότητα των ΝΚ κυττάρων και την ποσότητα των αντικαρκινικών πρωτεϊνών, η δραστηριότητα στο δασικό περιβάλλον μπορεί να έχει προληπτικά αποτελέσματα ενάντια στην καρκινογένεση. Σε έρευνα στην Ιαπωνία, βρέθηκε ότι άτομα που ζουν σε περιοχές με χαμηλή δασοκάλυψη είχαν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από καρκίνο απ’ αυτά που ζούσαν σε περιοχές με υψηλότερη δασοκάλυψη» σημειώνει ο δρ Γαλλής, συγγραφέας του τόμου «Green Care: for Human Therapy, Social Innovation, Rural Economy, and Education». Public Health in the 21st Century (Νέα Υόρκη 2013).

Ο δρ Γαλλής, από τους πιονέρους της Δασικής Ιατρικής (την οποία έχει παρουσιάσει και διδάξει σε Κίνα, Νότια Κορέα, Βραζιλία, Ταϊβάν, και στην Ευρώπη), υπογραμμίζει πως «η ενσωμάτωση της Δασικής Ιατρικής στο Εθνικό Σύστημα Υγείας μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία πρόληψης νοσημάτων μέσα από οργανωμένες δραστηριότητες στο δασικό περιβάλλον, που συνοδευόμενες από πολιτιστικές δράσεις και υγιεινή διατροφή, μπορούν να προσελκύσουν υψηλού επιπέδου επισκέπτες από όλο τον κόσμο με προφανή οφέλη για την εθνική, περιφερειακή και τοπική οικονομία».

Αρκεί βεβαίως να έχουμε δάση και μάλιστα υγιή. Ενας ακόμα λόγος για την προστασία και την ανάπτυξη του δασικού μας πλούτου.

rsz_Δασικη Ιατρικη

Tags:

3-2-2016 Ομιλία-παρουσίαση: “Ταξίδι στο ηλιακό μας σύστημα”.

Την Τετάρτη 3/2/16 και ώρα 9 μ.μ. στον χώρο της Ο.Α.Λ.Θ. η Μαρία Κώνστα, μέλος του Ομίλου Φίλων Αστρονομίας θα μας ταξιδέψει στις γειτονιές γύρω από τον πλανήτη μας και έξω από το ηλιακό μας σύστημα.
Προσκαλούμε όλους τους φίλους και τα μέλη του συλλόγου και της αστρονομίας να παραβρεθούν σε μια αποκαλυπτική εκδήλωση.
Συντονίστρια Μαχίλη Ιφιγένεια.

αστρονομία

Tags: , ,

31-1-2016 Πιέρια – 5 Πύργοι – Τούφα Καραγιώργη – Κοπή βασιλόπιττας.

Έγιναν οι διαδρομές.

Σας προσκαλούμε να περπατήσουμε και να κόψουμε τη βασιλόπιττα μας μαζί στο καταφύγιο του ΕΟΣ Κατερίνης στην Ανω Μηλιά. Αναχώρηση 7πμ. Α ομάδα: Ανάβαση από το καταφύγιο του ΕΟΣ Κατερίνης στην Άνω Μηλιά (1022μ) μέχρι Τούφα Καραγιώργη (1959μ) και πίσω στο καταφύγιο. Β ομάδα: Ανάβαση από Άνω Μηλιά μέχρι 5 Πύργους (1.712μ) και Χτένι (1791μ), επιστροφή στο καταφύγιο. ΚΟΠΗ ΠΙΤΤΑΣ ΟΑΛΘ ΚΑΙ ΓΛΕΝΤΙ ΣΤΟ ΚΑΤΑΦΥΓΙΟ. Αρχηγοί Β ομάδας: Π. Μπόντσας & Γ. Γρηγοριάδου. Δηλώστε εγκαίρως συμμετοχή στα 6932914314 και 6974657511 το αργότερο μέχρι την Παρασκευή το βράδυ στις 10:00 μ.μ.

Άνω Μηλιάβασιλόπιταορειβατικού

Tags: , ,

ΟΑΛΘ Κοπή Βασιλόπιττας.

Έγινε η εκδήλωση.

Αγαπητοί φίλοι και φίλες!
Την Πέμπτη 21-1-2016, 10μμ καλούνται όλα τα μέλη του αναρριχητικού τμήματος του συλλόγου για να κόψουμε την βασιλόπιττα στον χώρο της ΟΑΛΘ.

rsz_Βασιλόπιττα

Tags:

24-1-2016 Λαιλιάς.

Έγιναν οι διαδρομές.

Ημερήσια ορειβασία – ορειβατική πεζοπορία. Αναχώρηση 7 π.μ. από Εγνατία και Αντιγονιδών γωνία. Α’ ομάδα: Ανάβαση από Άνω Ορεινή (880μ) στην κορυφή Αλή Μπαμπάς (1.854μ), κατάβαση στο Χ.Κ. (1.615μ). Ώρες πορείας 6.  Απαραίτητα για την Α ομάδα: κραμπόν – πιολέ. B’ oμάδα: Tα ίδια με την Α παρακάμπτοντας τα βράχια της κορυφής. Ώρες πορείας 6.  Σκι στο Χ.Κ. Παγοαναρρίχηση στο πεδίο. Κραμπόν-πιολέ για όσους κάνουν την διαδρομή από τα βράχια. Αρχηγοί Β’ ομάδας: Α. Βλασακίδης & μέλος Δ.Σ. Δηλώστε εγκαίρως συμμετοχή στα 6932914314 και 6974657511 το αργότερο μέχρι την Παρασκευή το βράδυ στις 10:00 μ.μ.

rsz_Λαηλιας2

Tags: ,

Σχολή ορειβατικού σκι ΟΑΛΘ: 10-2-2016 έως 27-3-2016.

Η Σχολή Ορειβατικού Σκι είναι χιονοδρομία σε αλπικό  πεδίο και εκτός πιστών των χιονοδρομικών κέντρων (ορειβατικό Σκι). Απευθύνεται σε άτομα που γνωρίζουν σκι κατάβασης. Στόχος: Βασικός στόχος της Σχολής είναι να αποκτήσουν οι συμμετέχοντες τις απαραίτητες γνώσεις και εμπειρίες ώστε να μπορούν να κινηθούν με τα ορειβατικά τους σκι αυτόνομα και με ασφάλεια στο ορεινό περιβάλλον.

Περιεχόμενο και μέθοδοι εκπαίδευσης:

Θεωρία

1. Προπόνηση, φυσική κατάσταση (Προετοιμασία σώματος για χιονοδρομία, βασικές ασκήσεις).

2. Η διαφορά του χιονοδρόμου στο χιονισμένο πεδίο σε σχέση με τον Πεζοπόρο.

3. Διατροφή στο βουνό (Προετοιμασία διάσχισης ή μονοήμερη ανάβαση, χειμώνα, καλοκαίρι, αντίσκηνο, bivouac).

4. Εξοπλισμός και Τεχνολογία (Πέδιλα κάρβ, κάθετου αγώνα, με ίσιες ακμές, επιλογή, χρήση, συντήρηση, κραμπόν, μπατόν, κ.τ.λ.).

5. Προετοιμασία και εκτέλεσή διαδρομής-διάσχισης (Προβλήματα και εναλλακτικές).

6. Προσανατολισμός (Χάρτης, πυξίδα, GPS).

7. Προβλήματα και Προτερήματα λόγω μεγάλης ταχύτητας διάσχισης με τα Ορειβατικά Σκι (Τραυματισμοί, μονοπάτια, χρόνοι, ύπαρξη και ποιότητες χιονιού, κλπ).

8. Χρήση ράβδου και συσκευής ανευρέσεως θυμάτων χιονοστιβάδας.

9. Μεταφορά τραυματία (εναλλακτικοί τρόποι μεταφοράς με τα σκι, κατασκευή φορείου).

10. Αντιμετώπιση επειγουσών καταστάσεων έκτακτης ανάγκης

(Τραυματισμός, Απώλεια στίγματος, Κακοκαιρία, Χιονοθύελλα, Αδυναμία εντοπισμού Καταφυγίου).

11. Πρώτες βοήθειες στο βουνό (Βασικές αρχές).

12. Ιστορία του Ορειβατικού σκι (Ελληνική και Παγκόσμια χιονοδρομία).

 Πρακτική

1. Η Βασική στάση του σώματος στο Αλπικό Σκι (Χαρακτές και ολισθηρές στροφές, ταχύτητα, φρενάρισμα, κατανομές κάμψης, γωνιάσματος και πίεσης).

2. Η Βασική στάση του σώματος στο Ορειβατικό Σκι (ομοίως με πιο πάνω, επιπλέον σε διάφορες ποιότητες χιονιού).

3. Τεχνική ανάβασης με σκι (παράλληλο, uphill turn, kick turn).

4. Τεχνική κατάβασης με σκι, τεχνικές πούδρας, τεχνικές σφιχτού χιονιού, τεχνικές κρούστας κ.τ.λ.

5. Χρήση πιολέ, κραμπόν στο Ορειβατικό Σκι (στα πέδιλα και στις μπότες).

6. Πτώσεις στο χιόνι με πέδιλα, αυτοασφάλιση με χρήση μπατόν.

7. Προετοιμασία και εκτέλεσή διαδρομής-διάσχισης.

8. Ποιότητες χιονιού, χιονοστιβάδες.

9. Χρήση φτυαριού, ράβδου και συσκευής ανευρέσεως θυμάτων χιονοστιβάδας.

10. Κατασκευή καταλύματος ανάγκης με χρήση των πέδιλων ή όχι (διανυκτέρευση εντός κατά την κρίση του Εκπαιδευτή).

11. Μεταφορά τραυματία και κατασκευή φορείου.

12. Εξοπλισμός (συντήρηση, λείανση, κέρωμα).

Η διάρκεια της σχολής ειναι 9 ολοήμερες εκπαιδεύσεις σε χιονισμένο πεδίο (πρακτική).

Πρόγραμμα σχολής:

26 – 28 Φεβρουαρίου, 4 – 6 Μαρτίου, 25 – 27 Μαρτίου.

Οι θεωρίες των μαθημάτων θα γίνονται τις Τετάρτες πριν από κάθε εξόρμηση.

Ημερομηνία πρώτης συνάντησης την Τεταρτη 10 Φεβρουαρίου στις 20:00 στα γραφεία του συλλόγου. Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να έχουν μαζί τους τα ακόλουθα δικαιολογητικά.

1. Ιατρική γνωμάτευση από παθολόγο, καρδιολόγο ή γενικό ιατρό (εντός 2μήνου)
2. Τρεις (2) μικρές φωτογραφίες έγχρωμες ή ασπρόμαυρες
3. Φωτοτυπία της αστυνομικής σας ταυτότητας (και τις δύο όψεις, όχι επικυρωμένη).

Επικοινωνία
Για περισσότερες πληροφορίες ή διευκρινίσεις σχετικά με το πρόγραμμα, επικοινωνήστε με τον υπεύθυνο της σχολής Παναγιώτη Γουμπέρη στο τηλ. 6936 586 576.

rsz_Σχολη ορειβατικου σκι 2016

Tags:

20-1-2016 Ομιλία-παρουσίαση: Προσωπικές εμπειρίες με φυσικές θεραπευτικές μεθόδους και διατροφή.

Την Τετάρτη 20 Ιανουαρίου 2016 και ώρα 9 μ.μ. στον χώρο της Ο.Α.Λ.Θ. ο Απόστολος Τσιρίκας θα μας μιλήσει για τους φυσικούς τρόπους θεραπείας και διατροφής μέσα από τίς εμπειρίες του.  Προσκαλούμε όλους τους φίλους και τα μέλη του συλλόγου να παραβρεθούν στην εκδήλωση. Συντονίστρια Μαχίλη Ιφιγένεια.

manrunning

Tags: , , ,